美腿、絲襪，總讓女人有一股勾魂的性感。可實際上，大多數女性的雙腿並不完美，甚至因為行走、睡眠、坐立的姿勢不正確等原因形成了“O”型腿。這種腿型不僅摧毀了好身材，還會引起腰膝疼痛。“O”型腿主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起的，需要調整骨盆、髖關節、膝關節、踝關節和步態姿勢，讓下肢和足的結構回復到正常位置，從而重新獲得修長筆直的美腿。

美腿有標準，“O”型腿很常見

美腿有標準嗎？當然有，從外觀上看，正常的下肢基本上與地面垂直（醫學上稱為正常力線）。來自俄羅斯的網壇明星——莎拉波娃，被眾多的媒體評為美腿N0.1。孫醫生仔細觀察過這位體壇明星美腿的照片，到目前為止，還沒有找到腿型的欠缺。他說，這雙腿沒有拇外翻、沒有髕骨偏移、沒有骨盆傾斜，下肢肌群外觀流暢，左右對稱，給人完美的平衡感。

理想的雙腿，無論是足部、踝部、小腿、膝蓋、大腿和髖部，雙腿所形成的既有接觸又有間隙的姿態，才能構成豐腴有致的健康明朗的腿形之美。

但如果仔細觀察我們自己的雙腿就會發現，不少人即使用盡全力，小腿之間總會有段距離，雙腿的形狀看起來近似橢圓，這就是“O”型腿，在醫學上稱為 “膝內翻”，俗稱“羅圈腿”。比較直觀的判斷方法就是，雙腿並齊，並用力向中間靠攏，大腿、膝、小腿、內踝之間，只要其中一個部位的距離超過2 厘米（一個指頭），就屬於“O”型腿。如果以這個標準來判斷，大街上的“O”型腿可以說是比比皆是。

久“O”下肢受累，美麗打折扣

目前，大多數人的“O”型腿是生理性的，感覺上不美觀，其腿骨基本上是正常的，但站立時，雙腿有向外彎曲的感覺。之所以給人以彎曲的感覺，主要是關節移位和韌帶、肌肉扭轉等引起。

其實，在我們還是嬰兒的時候，由於身體還未發育完全，基本上都是“O”型腿，直到4-6歲的時候，力線才變直。可是後來由於行走、睡眠、坐立的姿勢不正確、運動的方法和方式不當等等，有些人又變成了“O”型腿。比如足球隊員患上“O”型腿的要比普通人群高出十幾倍，特根大學運動醫學專家艾隸克衛特羅夫的一項研究表現，有1/4的帶球高手的腿骨構造明顯外翻，這主要就是對膝關節用力不對稱的原因。

由於後天原因所引起的“O”型腿，除了不美觀外，其實身體的腰膝關節也會受累。膝關節承受3倍體重的關節，如果存在“O”型腿，膝部內側的負荷會加重，置之不理的話，早期可能有酸脹不適等感覺，後期膝部會嚴重變形。進入中老年之後，由於下肢力線的不直，膝關節和腰椎間盤等磨損會提前，肌肉力量不平衡，很多人會有長期腰膝疼痛等症狀。

另外，存在O型腿時，腿部肌肉平衡通常會被打亂，尤其是臀部下方、外側和大腿內側的結締組織容易堆積，出現皮膚不光滑、不細膩、凹凸等情況，好像橘皮一樣。也就是我們常說的“橘皮組織”。

純自然方法矯正，平衡下肢肌力

日本是O型腿的大國，由於生活習慣和行走姿勢等原因，約有90%的人腿型有缺陷，正“O”的機構眾多，目前有超過500家機構聲稱，能夠改善O型腿，方法也是五花八門，比如氣壓矯正法、綁帶法、運動療法等等。

矯正“O”型腿關鍵在於調整人體的力線，平衡下肢的肌力，從而恢復機體的正常結構。在臨床上，一般通過20次矯正可以達到非常理想的效果。孫醫生強調，整個下肢及脊柱的整體調整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機械性壓迫，只能是暫時性的改善作用。

下面介紹三種平衡下肢肌力的方法：（有意識地鍛煉大腿內側肌肉，讓腿部肌力平衡。）

（1）平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

（2）雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側盡量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

（3）雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。